Fossa.cz - kolečkové a lední brusle

Běh je představen jako prostředek ke zvýšení životní vitality, posílení zdraví a jako lék na psychiku. Kniha čtenáře seznamuje se všemi základními skutečnostmi, bez kterých se začátečník neobejde. Vedle základních fyziologických principů popisuje správnou techniku běhu, metodiku, předkládá ukázkové běžecké programy, doporučuje vhodnou regeneraci, stravovací a pitný režim.

Velikost knihy:
> 14x21 cm
Počet stran:
> 104 stran
ISBN:
> 80-247-0714-4

Z obsahu knihy

Komu je určena tato kniha?
Jak si doběhnout pro zdraví, vitalitu a ještě hodit nadbytečná kila?
Běh jako vynikající pohybový prostředek a lék na naši psychiku
Co je vlastně jogging?
Jogging jako světový fenomén
Jak začít a hlavně vydržet
Jogging a naše tělo
Kde brát energii?
Živiny jako palivo pro naše tělo
Tuky se spalují při aerobním metabolismu
Jogging, srdce a tepová frekvence
Správné dýchání
Pohybové ústrojí
Správná technika běhu
Co na sebe a kde běhat?
Běžecká obuv
Pro běh neexistuje špatné počasí, pouze nevhodné oblečení
Kde běhat?
Běhat můžeme celý rok
Ve kterou denní dobu je běh nejvhodnější?
A můžeme vyběhnout
Jak nejlépe dosáhnout svého cíle?
Rozcvičení
Ukázkové běžecké programy
Zklidnění po doběhu a opět strečink
Po běhu tělo zasluhuje odměnu
Regenerace
Kompenzační cvičení nohou
Zpestřeme si svůj joggingový program
Jednoduchý strečink a lehké posilování
Doplňkové vytrvalostní aktivity
Další užitečné součásti běžeckého života
Běžecký deníček
Otestujme si svoji kondici
Nejčastější zdravotní potíže při běhání
Je jogging vhodný jen pro zcela zdravé?
Výživa a pitný režim běžce
Jak a kdy jíst před během?
Příjem tekutin a minerálů
Nejčastější dotazy začínajících běžců
Běhání na internetu
Stránky o joggingu a běhání
Běžecké akce
Z nejčastějších dotazů začínajících běžců
Kontaktní formulář: Pro komunikaci uvádějte kód zboží

Sportovní potřeby - od fitnes až po volejbal